klata i bic

[...] lekarza od tego typu rzeczy :(. Mam zamiar stosowac taki trening za pare tygodni. Teraz proboje roznych cwiczen na klate, bipa, tripa, plecy itp. Oto ten plan: pon: klata i przedramie wyciskanie na plaskiej 3x 8 wyciskanie sztangielek na plasko 3x10 rozpietki w skosie 3x8 przedramie: uginanie nadgarstkow nachwytem 3x10 uginanie [...]

Siemka, mam pytanie czy może być taki trening że: Mam plan np. Poniedziałek wtorek sroda poniedziałek klata bic, klata 5 seri i 10 powtórzeń za tydzien 5 seri 13 powtórzeń, za następny tydzień 5 seri 16 powtórzeń itd. do 21 powtórzeń a potem zwiększenie obciążenia i znów zaczynamy od 10 Czy można tak trenowac???

Witam , mój plan treningowy wygląda tak : pon - klata+tric środa - biceps czwartek-plecy sobota barki+nogi wiek 15 lat ćwicze 2 rok wymiary bic 37,5(po siłowni 39) ,klata 106, łydka 39 udo 56 rekord na klatę 100kg . chciałem zapytać czy mój plan jest dobry , może powinienem coś zminić ? i jaki trening polecacie na wzrost siły w wyciskaniu ? z [...]

[...] OWŁOSIENIA: łysienia na głowie, porostu na barach i klacie czyli normalka 15. PPM (podstawowa przemiana materii): poniżej 3tys dobrych kcal chudne 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: było 165, obecnie niewiem -martwy ciąg: było 240,jw -przysiad: nie sprawdzałem rekordu. Nogi najsłabszy punkt i będę je katowal najbardziej. PYTANIE:  Czesc wszystkim, [...]

Mam 15 lat,ważę ok.67kg i 186cm. wym.:Klata(na wdechu)98cm, pas 71cm, bic 30cm ,przedramię 27cm , udo 52cm ,łydka 35cm. Dysponuję 2-oma hantelkami 4-ro kilowymi(moge zmontować 1 5-cio kilowy), mam sprężyny normalne i ze stopką. Jak mam ćwiczyć na masę(bo by się przydała).Dotychczas nie trenowałem kulturystyki jako takiej, tylko machałem hantelkami [...]

[...] pkt. 4 (będzie 4-5 miesięcy odstępu między cyklami) 8. POZIOM BF%: 9% 9. STAN ZDROWIA: zdrowy 10. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 11. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 10x100 (pewnie więcej, ale oszczędzałem/oszczędzam ze względu na problem z barkiem) -martwy ciąg: 5x190 -przysiad: 5x200 No i stało się, znowu na cyklu w okresie [...]

czesc mam pytanie poniewaz chcialbym zastosowac taki trening ze bym cwoiczyl dajmy na to 6 razy w tyg klata+bic barki +przedramie plecy+tric itd,chcialbym tak poniewaz kiedys gdy cwoiczylem przez dwa tyg NA PRZEMIAN KLATA BARKI TO MIALEM NAJWIESZKE PRZYROSTY A TERAZ JAKSO SLABIEJ ROSNIE;P;P czy moge tak zrpobic???

witam do tej pory cwiczylem klate raz w tygodniu zaczelem cwiczyc 2 razy na tydzien klate, ale wygladalo to tak poniedzialek: klata tric wtorek plecy bic sroda barki kaptury czwartek nogi piatek klata tric I TERAZ chcial bym tak zeby klate robic 2 razy na tydzien ale zeby lapy cale robic w jeden dzien jak to rozwiazac??

[...] 7 miesięcy wygląda następująco: -1 miesiąc-całe ciało na każdym treningu 3 razy w tygodniu(nie pamiętam już ćwiczeń ani kolejności) -6 miesięcy-split 4 razy w tygodniu pon-klata, bic - wyciskanie płaskie, wyciskanie hantli na skosie , rozpiętki na płaskiej, przenoszenie hantla oburącz ponad głową leżąc. wtor - nogi - przysiad, wykroki, MCNPN, [...]

Chciałbym abyście wypowiedzieli się nt. tego treningu. Od razu mówię, ze na 4 dni w tygodniu nie mogę sobie pozwolić i nie ćwiczę przysiadów oraz mc ze względu na problemy z kręgosłupem. Starałem się połączyć (przeważnie) pierwsze ćwiczenie masowe z resztą na zasadzie kombinacji 10+10 powtórzeń dla maksymalnej pompy. DZIEN 1 KLATA 1 WYCISKANIE [...]

Siemanko. Od poniedzialku zaczynam test na Cell Pump'ie. troche o mnie: Waga:69kg Wzrost:182cm Staż: troche ponad rok zaniedbanych treningów(wlasnie to zmieniam) Wyników siłowych i obwodów nie mierzylem i mierzyl nie bede to sie czuje i widzi... Suple: Cell Pump 665g Gainer 1 Vitalmaxa (Kokos) 2,5kg WPC Ostrowia 900g (Wanilia prosze o [...]

Witam,dane w profilu Mam zamiar od wrzesnia przeskoczyc z FBW na nastepujacy trening Pon: klata 8 serii na plaskiej barki 2 cwiczenia po 3 serie triceps 4 serie Sr: wioslowanie 5 serii martwy 4serie bic 6serii Pt: jak poniedzialek(klata na skos5+plaska3) Niedz: jak sroda Pozniej dodam przysiad. Jakies zmiany?

Witam. Proszę o ocenę diety i planu. Redukuję już jakieś 2 miesiące i zrzuciłem ze 104kg do 97kg. Oczywiście jestem zadowolony, że tyle poleciało, tym bardziej że dieta była przestrzegana w 70-80%. Wiek :19 Waga :97 Wzrost :188 Staż treningowy:2 lata z przerwami, ale od 0,5 roku cały czas Obwód pasa: 108cm Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany [...]

[...] no ale nie przesadnie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie wale rekordow boje sie kontuzji ale wychodzi jakos 100 x8 (sztanga) -martwy ciąg: 140 x6 -przysiad: 110 x4 A wiec do rzeczy, moje poprzednie cykle byly z [...]

Mam zamiar zaczac cykl na metce, ile wziac tabletek w cyklu i po ile dziennie?? to moj pierwszy cykl. Czy jest sens wogole zaczynac?? Dieta jest, jestem po kilku cyklach kreatynowych (mono, tcm, cp). Bardzo ciezko przybrac mi teraz na masie. Staz ok 1,5 roku. Waga: 65kg Bic: 35cm Klata: 102 Wyciskanie klata: 85kg

[...] powodzi.. W STYCZNIOWYM KIFie (kulturystyka i fitness)SĄ PODANE ĆWICZENIA NA SIŁĘ ŚCISKU mój harmomnogram jest taki: pn - jj wt - barki (priorytet) + nogi śr - jj czw - klata + ttric + brzuch pt - plecy + bic + przedramiona so - wolne nd - HIIT (na rowerku) + brzuch no i chciałbym dodaćjakośdo tego trening na siłę chwytu. doradźcie mi - [...]

W STYCZNIOWYM KIFie SĄ PODANE ĆWICZENIA NA SIŁĘ ŚCISKU mój harmomnogram jest taki: pn - jj wt - barki (priorytet) + nogi śr - jj czw - klata + ttric + brzuch pt - plecy + bic + przedramiona so - wolne nd - HIIT (na rowerku) + brzuch no i chciałbym dodaćjakośdo tego trening na siłę chwytu. doradźcie mi - kiedy ? no i jakim planem.. na [...]

[...] tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauwazam duzych zmian 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ? -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Witam, pierwszy poscik na forum i mam nadzieje ze otrzymajm jakies dobre porady. W polowie marca zaczolem cykl z Test cypio 250mg na [...]

[...] na początek polecę solo na zmianę żeby sprawdzić działanie później razem i dorzucę kofeine http://i1086.photobucket.com/albums/j449/IamSin/tren.png ogólny zarys: pon -klata+bic wt - plecy+kaptury czw- barki+triceps pt-nogi co drugi trening staram sie rozciągać, bardziej szczegółowo poleci we wpiskach parę fotek: [...]

Jezeli robie 2 razy kate tw tygodniu czy taki rozklad moze byc mi tak pasuje Pon klata bic wt barki nogi sroda wolne czwartek plecy triceps piatek klata i na bicka moge robic takie cwiczenia Uginanie ze sztanga lamana 3x10 Ugninanie z nadgarstkiem 3x10 Mlotkowy 3x10 i na inne partie tez 3 serie Typowa silowka